『なかなか寝つけない』『布団に入っても考えごとが止まらない』『朝起きても疲れが残っている』など、睡眠に関するお悩みはありませんか？

今回は、寝る前に取り入れやすい睡眠ツボ、『労宮（ろうきゅう）』と『失眠（しつみん）』をご紹介します。

・労宮（ろうきゅう）

労宮は、手を軽く握ったときに、人差し指と中指の先端の中間あたりにあるツボです。

反対の親指で、気持ちよいと感じる強さでゆっくり押してみましょう。手のひらを包み込むように温めながら刺激すると、リラックスしやすくなります。

・失眠（しつみん）

失眠は、かかとの中央にあるツボです。

足元の冷えが気になる方は、かかとを温めながらやさしく刺激するのもおすすめです。入浴後や布団に入る前など、身体が温まっているタイミングに行ってみましょう。

〜ツボ押しの方法〜

ツボ押しは、寝る直前よりも30分～1時間前に行うのがおすすめです。

照明を少し落とし、スマートフォンやテレビから離れた静かな環境で、深呼吸をしながら行いましょう。

息をゆっくり吐きながらツボを押し、息を吸うときに力をゆるめます。痛みを感じない程度の、やさしく心地よい刺激を意識してください。

ツボの位置を正確に探しすぎる必要はありません。押してみて気持ちよいと感じる場所を目安にしましょう。

労宮と失眠は、手と足にあるため、ご自宅でも簡単に取り入れられます。毎日完璧に行う必要はありませんので、できる日から無理なく続けてみてください。

セルフケアをしても頭や身体の緊張が抜けにくい方は、ドライヘッドスパでゆっくり休む時間を作るのもおすすめです。

日本橋・水天宮前で睡眠のお悩みや疲労回復をお考えの方は、Tsukiusagiへお気軽にお越しください🌿

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